perjantai 31. elokuuta 2012

Mamma Yoga


Nyt kun meillä on koulussa aika runsaasti liikuntaa ja siihen vielä laskee omat jumpat päälle, tulee minulle aika hienosti viikon liikunta-annos täyteen ja vähän ylikin. Ihan suosiolla jätänkin toisen viikonlopun päivistä vapaapäiväksi tai mielummin teen kotona rauhallisempaa treeniä. Enniä odottaessa siirryin loppuakohden enemmän ja enemmän ottamaan rauhallisempia treenejä viikkorutiineihin. Flow lisäksi joogailin viimeseen saakka ja se olikin hyvää harjoitusta itse koitokseen. Mukavasti hengitys rytmit jäi päälle ja niitä tulikin ajateltua siellä ponnistussalissa. Tai ainakin vähän. :D Tässä siis vanhasta blogista kopioitu postaus aiheesta mammajooga:


"Tässä siis muutama perus yogan muunnos meille paksukaisille. :) Nää on siis tosi helppoja ja kätevä tehdä kotona. Samalla tulee sitten keskityttyä vähän enemmän itteensä ja siihen HENGITTÄMISEEN ja rentoutumiseen. Vois olla hyötyä synnytyksessä jos vaan muistaa tai ees tulee mieleen ajatella...


Nii ja huom! Mie en todellakaan oo tässä mallina - muuten ei eeeehken ainakaan "happy babyt" näyttäs noin kivuttomalta ja helpolta... :D Kuvat on otettu mama-gravidbibel - lehdestä joka on jo ilmestyny viime syksynä. Ollu ehken paras lehti ikinä! Ja nyt siitä on vissiin just ilmestyny tän vuoden painos kauppoihin... kait se suomessakin on myynnissä... Mutta siis eiku jumppailee;

Kissa A ja B;



 Rentouttaa mm. selkää ja hartioita.Samalla vahvistaen.

Eli aloitusasento nelinkontin. Siitä sitten vaan notkisstaa ja pyöristää selkää. Tunnon mukaan voi tietenkin pysyä molemmissa asennoissa useammankin sekunnin. Tärkeetä kuitenkin että hyvä tasapaino ja paino tasaisesti kaikilla neljällä raajalla. Ja hengitys mukana; sisäänhengitys ja notkoselkä - uloshengitys ja pyöreäselkä.

Koira



 Venyttää selkää sekä takareisiä ja pohkeita. Samalla vahvistaa sydäntä ja antaa ekstra energiaa. :)

Asetu polvilleen ja aseta kämmenet tukevasti alustaan hyvän matkan päähän polvistasi. Työnnä varovasti peppua kohti kattoa ja anna pään roikkua rentona, mutta kuitenkin linjassa vartalon kanssa. Muista samalla työntää lapaluita toisiaan vasten ja rentouttaa hartiat. Selkä siis suorana. Alkuun kantapäät nousee ilmaan ja polviakin on suotavaa notkistaa hieman... Kuvan typy on todennäköisesti yogannut jokusen vuoden.... Hengittele syvään nenän kautta sisään ja suun kautta ulos. Pysy asennossa esim. 5 syvää henkäystä tai oman tunnon mukaan. Saattaa alkaa tuntumaan epämukavalta loppuraskautta kohden...
Sivutaivutus kierrolla "muunnos sotilaasta"

Vahvistaa selkää, hartioita, jalkoja ja lantiota avaten samalla rintaa ja lantiota.

Asetu leveään haara-asentoon. Käännä ensin oikea jälkaterä osoittamaan oikealle ja vasen eteenpäin. Työnnä lantiota eteenpäin ja pidä vatsa sisässä. ( kuten muissakin asennoissa...) Taivuta vartaloasi oikealle ottaen tukea oikean jalan reidestä. Kierrä vartaloasi "ulospäin" eli pois päin reidestä. Varo kuitenkin nojaamasta oikeaan käteesi. Sen tarkoitus on varmistaa asentoa. Halutessasi käden voi myös suoristaa alas lattiaa kohden. Vasemman käden voit nostaa suoraksi kohti kattoa ( hartia alhaalla) tai kiertää selkäsi taakse. Pyri pitämään tämä suoralinja varpaastä päähän saakka esim. viiden syvän henkäyksen ajan. Toista vasemmalle puolelle.

Puolisilta

Vahvistaa mm selkää ja lantiota.

Makaa selälläsi polvet koukistettuina lantiolevyisessä haarassa varpaiden osoittaessa eteenpäin. Pidennä niskää vetämällä leukaa kohti rintaa ja rentouta hartiat. Paina jalkapohjia alustaan ja jännitä keskivartalon ja lantion lihakset. Nosta lantiota kohti kattoa. Polvien tulisi osoittaa edelleen suoraan eteenpäin. Ajattele esimerkiksi puristavasi palloa polvien välissä. ( hyvä vinkki AINA esim vatsalihaksia jalat koukussa tehtäessä...) Kädet voi pitää rentona sivuilla taikka hartianseudun vahvistamiseksi voit pitää kädet ristittyinä ja vetää lapaluita toisiaan kohden. Pyri pitämään asento taas noin viiden syvän henkäyksen ajan. Sisään hengityksen aikana selän ja lantion rullaus ylös ja uloshengityksen aikana varovainen lasku alkuasentoon.
Happy Baby pose
Asento rentouttaa sekä poistaa selän jännitystä ja jäykkyyttä. Venyttää samalla jalkoja ( riippuen asennosta).

Asetu selinmakuulle koukistetuin jaloin. Jos vaan mahdollista tartu kiinni kantapäivtäsi ja nosta käntäpäät kattoa kohden. Yhtä hyvä versio on pitää kiinni reisien takaa, kantapäiden osoittaessa ylöspäin. Vedä jalkoja kuitenkin mahdollisimman lähelle vartaloa. Pysy asennossa niin kauan kun se tuntuu hyvältä. Hengittele rauhallisesti.


Sammakko




Rentouttaa koko vartaloa ja saa verenkierron liikkeelle, voi mm helpottaa turvotusta alakropassa.

Asetu lattialle selinmakuulle jalat koukistettuina mahdollisimman lähellä toisiaa. Avaaa polvet kohti lattiaa, pyri pitämään jalkapohjat yhdessä. Rentouta selkä ja hartiat. Hengittele rauhallisesti ja pysy asennossa niin kauan kun se tuntuu hyvältä.


Muistattehan kuitenkin että vaikka mie olenkin koulutettu ohjaaja vaikka missä lajeissa - EN ole koulutettu yoga ohjaaja vaan ihan itseoppinut. :D Eli jos miun ohjeistuksessa on jotain outoa niin se johtuu siitä. :) "

Semmosta sepostusta siis parin vuoden takaa. Käypäsiä ohjeita vieläkin.



tiistai 28. elokuuta 2012

Katutaiteilija

Enni sai kokeilla tänään katuliituja. :D Hauskaa oli ja hieno taideteos tuli! Hiukan ehken pääsi äiti ja isikin toteuttamaan samalla itseään....




maanantai 27. elokuuta 2012

Kirjekuoripenaali

Täällä ahkeraopiskelija terve! Perjantaina olin ensimmäisen kouluvikon jäljiltä niin puhki, että ohjattuani normaalin perjantai tuntini ( step og styrke 75min) olin niin loppu kun vaan voi olla. Pakko oli mennä nukkumaan jo ysiltä. :D Samoin lauantaina vaikken mitään koko päivänä tehnytkään. Eilen nukuin sitten päikkärit. :D

No sain eilen vähän ahkeroituakin ja pienensin kasan Ennin housuja. Toinen on tosiaan niin ruipelo, että harvat housut pysyvät jalassa. Tai jos pysyvät niin lahkeet ovat liian lyhkäiset. Minkäs teet.
Samalla kun se kone kerta oli esillä ajattelin käyttää kangasvarastoja ja surauttaa penaalin. 5 minuuttia ja tässä tulos. :D




No kyllä siellä kynät varmaan tän lukukauden pysyy. :D 

lauantai 25. elokuuta 2012

Hie mitä hittoo!!!!!

En ole nyt kolmeen päivään saanut julkaistua tänne mitään puhelimella ( tai siis kolmella eri olen kokeillut)!!!!! Onks muilla ollu samaa???

Mut joo; eilinen koulupäivä oli tähän  mennessä hauskin. :D Aamulla oli johdatusluento urheilun hirstoriaan Norjassa ja tää luennoitsija oli mielstäni hyvä kuten edellinenkin. Jollei jopa parempi. Hän puhui selvästi ja sen verta hitaasti, että minäkin ymmärsin KAIKEN! :D Hän sanoi jo alkuun ettei aio opetella meidän nimiä ( fine for me) mutta tykkää käyttää luennoillaan keskustelevaa menetelmää, eli tullaan siis oleman kaikki äänessä kuulemma. O ouuuu. :D Iltapäivällä oli sitten ensimmäinen aktivtrening luento. Nyt alkuun meillä on tanssia, fudista, uintia ja sitä frilustliviä. Eilen oli vähän leikkimielinen tuplatunti "tanssia". Toisin sanoen meillä oli ihan hauskoja leikkejä, joissa samalla tutustuttiin toisiimme. Nää aktiivitreenit on siis niissä meidän pienryhmissä.

Ennin tarha meni samaan malliin kun viikolla. Jäi vähän itkeskelemään mutta viihtyi tarhassa, nukkui ja söi. :D

No toivotaan että alkaa pelittää bloggeri niin saatte kuviakin joskus....

torstai 23. elokuuta 2012

Kaiken maailman päivittelyä

Aurinkoinen Enni

Koulupäivitys; Eilen oli vielä käytännön asioita ja hieman johdantoa tulevaan frilustliv-kurssiin. Tänään sitten olikin ihka ensimmäinen luento samasta aiheesta. Kovin menevät samalla mallilla kun Suomessakin. Power Point luento ( jonka voi hakea myös netista) sekä tietenkin täydennystä siihen ja muistiin kirjoitettavia vinkkejä. Tämä luennoitsija oli mielestäni hyvä ja hauska. Jopa minä - joka en ihan kaikessa pysy mukana - jaksoin seurata luennon alusta loppuun. Ainut, että hän puhui tuplatemmolla, joten todella yritin olla skarppina. :D Nii erona Suomeen oli se, että tämä proffa oli opetellut meistä suurimman osan nimet ulkoa ja puhuttelikin useaa meistä nimeltä luennon aikana. Hän myös heitti helppoja  kysymyksiä ihan satunnaisille ihmisille - käytti tietenkin kunkin nimeä. Plussaa siitä.

Saatiin myös tietää ryhmät siihen tulevaan fjellturiin eli siihen vuoristoretkeen. :D Meillä se on muuten viikon päästä ma-ti. :D Koko meidän ykkösvuoden ryhmä ( noin 60 henkeä) on jaettu neljään ryhmään, ja oman ryhmän mukaan mennään luentoja ja lajitreenejä pitkin vuotta. Näistä ryhmistä kaksi menee fjellturille yhtämatkaa. Nämä kaksi yhdistettyä ryhmää on sitten sitä varten jattu kolmen hengen ryhmiin. Miun ryhmään sattui tietenkin just se tyttö ( Jeanette), kenet jo aiemmin mainitsin, johon olen nyt vähän paremmin tutustunut. Sitten sellainen 19 -vuotias, ujontuntuinen poika. :D Oli varmaan ihan kauhuissaan kun tajusi, että joutuu nukkumaan meidän kanssa samassa teltassa. :D HAH!!!! Tässä kolmen ryhmässä sitten suunnittelimme retkeä ja sitä, kuka on vastuussa mistäkin. Tästä laitan sitten enemmän juttua lähempänä retkeä.

Tarhapäivitys; Eilen mentiin ihan iloisena tarhaan ja sinne neiti jäi eteisen penkille istumaan. Ainoastaan huuli vähän väpatti kun sanoin heipat. Päivä oli mennyt hyvin ja tädit olivat saaneet Ennin nukkumaan vaunuihin. Soittivatkin sieltä, että Enni nukkuu ja voidaan tulla hakemaan typy vähän myöhemmin. Käytiin sitten ihan rauhassa kahvilla ja asioilla H.n kanssa. Outoa. :D Tänään isi jätti Ennin aamulla ja Enni oli jäänyt itkeskelemään tädin syliin. Päivä oli mennyt hyvin ja taas Enni oli nukkunut hyvät unet. JES!

Neuvolapäivitys; Eilen oli siis toinen neuvola täällä. Kaikki niinkun pitääkin. Maha oli kuulemma kasvanut hyvin ja noussut hienosti ylös. :D Ihan vielä ei kuultu sydäntä, mutta aika huononoloinen laite siellä.... Seuraava kerta sitten vasta viikolla 25. Eli ei liian nopeaa ainakaan. :D JA se mikä on vähän erikoista, on että täällä pitää aina neuvolaan viedä mukanaan pissinäyte. :D

keskiviikko 22. elokuuta 2012

Treffit Suomessa

Pääsyy meidän viikonloppuiseen vierailuun Suomessa oli H:n hyvän ystävän polttarit, joten herraa ei paljon näkynyt meidän loman aikana. :D

Päästiin kuitenkin ihan kahdestaan syömään torstaina ja olikin hyvä ilta. Aurinko paistoi ja ruoka oli extra hyvää. Käytiin ateljé Finnessä ( siinä Arcadian kadulla) syömässä ja siellä oli yllätävän rauhallista 7 aikaan. Nopeasti tulikin ruoka. Heti alkuun saatiin lasilliset kuohuvaa ( miulle yllättäen alkoholitonta - melkein kun aito ;) ). Alkuruuaksi mie otin kylmän avomaankurkkukeiton ja se menee muuten maistamieni ruokien top 10 ihan keposeen!!! En olis uskonut! Siinä oli joku ihanan koukuttava maku ja H:kin tykkäsi kovasti. Pääruuaksi tilasin kalaa ja se maistui myös - tosin en ole kanttarellien suurin ystävä, joten ne jäi syömättä. Jälkkäriksi valikoin suklaisen vanilja jäädykkeen ja H lakritsi paahtovanukkan! Se oli herkkua!

Morooo

Päivän kala. Kaikissa miun annoksissa oli muuten eläviä kukkia. Aika ihana!

H:n liha. Ois muuten pitäny ottaa kuva siitä keitosta. Arvatkaa kuolaanko sitä täällä...

Semmonen oli meidän treffi-ilta. Turhaan jopa kiirehdittiin "kotiin" kun Anni ( Ennin kummi ja H.n sisko) oli saanut Ennin kiltisti nukkumaan. :)

tiistai 21. elokuuta 2012

Viikko 16

Oho. Mikäs se sieltä on pullahtanut. Ihan tässä parin viikon aikana on maha kunnolla pullahtanut ulos ja eilen sanoin jumppaajillekin, että tää maha ei oo pelkästä makkaransyönnistä. Oli nimittäin jo pakko jättää suurin osa hypyista pois kun ei vaan jaksa. :D Ihmeellisesti portaatkin jo hengästyttää. Muuten ei mitään mainittavaa olotilassa. Huomenna ois toka neuvolakerta - heti siis lintsaamaan koulusta. ;)

"Sikiön paino: 100 g 
Sikiön pituus päästä peppuun (CRL): 10 cm
Koko pituus: 12 cm
SIKIÖ
Tämän viikon alussa sikiö on 13 viikkoa vanha. Vartalo kasvaa nyt huippuvauhtia ja jalat pitenevät samalla kun luusto vahvistuu. Myös lihakset vahvistuvat, joten pian voit tuntea sikiön vilkkaat liikkeet. Tällä viikolla korvat saavuttavat lähes lopullisen paikkansa ja ovat selvästi nähtävissä. Nyt pikkuinen näyttää aivan pienoiskokoiselta vauvalta. Iho on lähes läpinäkyvä, joten kaikki verisuonet kuultavat läpi. Iholle muodostuu ohut untuvakarva (lanugo), joka tulee peittämään koko kehon aina syntymään saakka."  lainattu vau.fi sivuilta



Koulupäivitys: Tänään oli tylsääkin tylsempi IT-luento. Ei muuta. Sitten iltapäivällä nelivaiheinen ilmoittautuminen läsnäolevaksi.

Barnehagepäivitys: Enni jäi aamulla huutamaan eteiseen. Oli rauhoittunut melko nopeaa ja päivä oli mennyt iloisesti. Enni oli jopa syönyt jugurtin, leikkinyt pihalla itsekseen ja löytänyt uusia kavereita "isoista tytöistä". :D Edistystä siis.  Kun menin hakemaan neitiä, niin hän leikki siellä iloisesti isojen puolella ja tuli suoraan esittelemään tarhan leluja. Olisi vielä jäänyt leikkimään. Tosi helpottavaa. Ehkä huomenna vieläkin paremmin? Tädin ajattelivat kokeilla nukuttamista huomenna. Tsemppiä vaan. :D

maanantai 20. elokuuta 2012

Koululainen

Tänään minustakin tuli taas koululainen. :D Ensimmäinen päivä norjalaisessa yliopistossa sujui kivasti ja melkolailla samalla kaavalla kuin Suomessakin. Aamulla oli lukukauden avaus tuolla keskuspuistossa ja siellä meille tarjoiltiin myös lounas ( leipää - yllätys - sekä erilaisia tapaksia ). Oman ryhmän fadderit ( tuutorit) kertoivat meille tärkeimpiä juttuja opiskelijaelämästä ja kierrättivät meitä pitkin Sogndalia. Siitä jatkettiin sitten koululle. Koululla kuuneltiin parin tunnin luento tulevasta vuodesta ja siitä miten paljon työtä vuosi tulee teettämään. :D Oo ouuuu!



Luennon jälkeen jakaannuttiin neljän ryhmiin ja lähdettiin suunnistamaan ympäri koulua ja ympäristöä. Ihan hauskaa. Tuli koulu ja kaverit tutuiksi. Samaan ryhmään valikoitui myös tyttö, joka on tulossa meille Idrettssenteretille töihin. Meillä ainakin oli puhuttavaa keskenämme. Suunnistuksen jälkeen siirryttiin keskustaan grillailemaan. Huomenna on vielä vissiin tällänen ei tehdä mitään - päivä. :)

Äidin lisäksi Ennillä oli tänään jännä päivä kun E joutui jäämään päikkäriin taas ihan yksin. Viime viikolla ei oltu päikkärissä kun se maanantai. Hain Ennin maanantaina tarhasta ja tajusin kotona, että tyttöhän on ihan tulikuuma. Kuumetta siis. Yön aikana Ennille nousi rokkonäppylöitä ja googlen ja äitin avulla diaknosoin enterorokon. Kuume kesti onneksi vaan sen päivän ja yön. Näppylätkään eivät olleet kovin ärhäköitä, joten uskallettiin lähteä reissuun. Ei myöskään päästetty Enniä kentällä leikkipaikkaan, ettei tartuttaisi muita.

Tänään ei päikkäriin jäänti mennyt sen paremmin kuin viimeksikään. Jäin Ennin seuraksi vähäksi aikaa ja lopulta E jäi sinne huutamaan tädin syliin. :( Eikä ollut taaskaan syönyt mitään tarhassa. No pikkuhiljaa sitten...

lauantai 18. elokuuta 2012

Välihuomautus

Ei olla hävitytty mihinkään. :) lähdettiin äkkireissulle Suomeen torstaiaamuna ja huomenna illalla kotiin. Sit ma kouluun. Jaiks! Päivittelen taas kotona. Kiva reissu ollu.

Aurinkoista lauantaita!

tiistai 14. elokuuta 2012

Tunnustuksia.

Ilokseni huomasin, että sain Pieni onnenpesä -blogin Jennalta piristävän tunnustuksen. :) Kiitos Jennalle.







Tunnustuksen säännöt:
1. Kiitä linkin kera bloggaajaa, joka tunnustuksen myönsi.
2. Anna tunnustus viidelle (5) suosikkiblogillesi ja kerro siitä heille kommentilla.
3. Kopioi post it - lappu ja liitä se blogiisi.
4. Ole iloinen saamastasi tunnustuksesta, vaikka se onkin kerrottu vain post it - lapulla ja toivo, että omat lempibloggaajasi jakavat sen eteenpäin.



Minä vuorostani jaan tämän piristykseksi seuraaville blogaajille;


Lauralle blogiin Alman napa
Annelle blogiin FÖLJ DITT HJÄRTA
Helille blogiin Norjalainen päiväkirja
Helille blogiin Valkoista harmoniaa
Nooralle blogiin Nooran nurkka




Tunnustuksesta tuli mieleen, että olen ihan täysin unohtanut Hennalta kesäkuussa saamani tunnustuksen. Tuolloin olin tosiaan reissun päällä ja kotiin tullessa tietenkin jo unohtunut. Lahopää kun olen. Anteeksi Henna. Mutta laitetaan samaan syssyyn tämäkin. :)




Henna jakoi tunnustuksen eteenpäin kolmelle alle 200 lukijan blogille ja näin teen minäkin. 


Jiille blogiin Pikku-J:n tarinoita
Maijulle blogiin Pikkuunen
LitlleB:lle blogiin Littlebigthings


Kiitos vielä tunannesti molemmista tunnustuksista! Ilahduttaa kovasti! :) 

maanantai 13. elokuuta 2012

Tapas kestit ja bailey's kakku

Lähtövalmiina. 


Lauantaina pääsin itsekin vähän tuulettumaan kun vietettiin ystävän 40-vuotis juhlia. Joo aika leveä näiden uusien ystävieni ikähaarukka kun nuorin on syntynyt vuonna 1991. :D
Synttärisankari oli tilannut 10 vadillista herkullisia tapaksia. Arvatkaa vaan maistuiko!


Ensimmäinen lautasellinen

Pöydällinen herkkuja




Minä sitten tein sankarille lahjaksi kakun osana yhteistä lahjaa. Tää on tää iänikuinen suosikkini
Bailey´s kakku, jonka Anni vissiin on joskus neuvonut. :) Ihan itse Ennin kanssa käytiin keräilemässä vattuja tuolta metsästä ja Enni oli oikeesti hyvä apulainen, vaikkakin suurinosa marjoista meni suoraan suuhun ja äidin marjakippo pääsi kaatumaan pariin otteeseen.


Moni kakku päältä kaunis....

....mutta oli tää ihan hyvää muutenkin. 
Nyt istun täällä kotona yksikseni kun Enni on tarhassa ja H treeneissä. Outoa. :D Tänään ei tosiaan mennyt tarhaan jättö ihan niin hyvin kun perjantaina. :( Jo aamulla kun puhuttiin tarhasta oli Enni sitä mieltä, ettei halua lähteä. Tarhaan mentiin kuitenkin ihan iloisin mielin, mutta leikkiessä piti kaikki lelut esitellä minulle. Samoin piirtää piti äidin sylissä ja laulaa piti äidin sylissä ja ja ja ... uskalsin lähteä vasta vajaan tunnin päästä kun lapset menivät ulos leikkimään. Siellähän Enni tunnetusti viihtyy. No nyt saman tien kun mentiin ulos, halusi Enni syliin ja sitten hirveälla huudolla siirtyi tädin syliin kun minä lähdin. :( Surkeeta. Ehken se siitä vähitellen. H saa kyllä huomenna hoitaa tarhaan jättämisen. Aion muuten jatkaa teidän kyllästyttämistä näillä tarha jutuilla, mutta se nyt on tällä hetkellä meille iso juttu. :) 

sunnuntai 12. elokuuta 2012

Sunnuntain tunnelmia

Tänään on ollut ohjelmassa rantaa, laiskottelua ja riehumista omalla pihalla. Kohta mennään peliin - toivotaan voittoa! Olis jo aikakin.




perjantai 10. elokuuta 2012

PÄikkärissä osa 2

Tänään oli meidän eka varsinainen päikkäripäivä. Mentiin sinne jo vajaa 9 ja heti alkoi Enni leikkimään. Vajaan tunnin päästä tädit arvelivat, että minä voisin lähteä pariksi tunniksi pois. No mikäpäs siinä.

Olisinmpa tajunnut pakata treenikamat mukaan niin oisi kerrankin saanut aamutreenin treenattua. :D No pyörin sitten kaupoissa ja kahvilassa sen ajan - vaikka olisihan sitä voinut kotiinkin mennä. Oli kyllä vähän outoa ihan rauhassa vaan pyöriä tuolla kylällä.... :D


"Aamupalaa" rauhassa nautittuna

Menin takaisin siinä yhdentoista jälkeen ja Enni istui siellä ruokapöydässä tätin sylissä ja itkusilmässä. Suru oli tullut kun oli pakko tulla ulkoleikeistä sisään. Ruoka ei tietenkään ollut myöskään maistunut ( vaikka pakkasin mukaan Ennin lempiruokaa eli makaroonilaatikkoa) ja suru oli taas tullut kun olisi pitänyt istua vauvojen tuolissa. Heti kun neiti pääsi minun syliin alkoi ruoka maistumaan ja jotain hymyn tapaistakin taisi tulla. 

Lautasen tyhjentyessä alkoi E jo keikistelemään tarhatädeille ja oli taas oma iloinen itsensä. Kysyin siinä samalla Enniltä, että oliko ollut kivaa ja vastaus oli joo. Tai siis ENnin joo eli nyökytteleminen ja naurahtaminen. Kysyin myös mitä he olivat tehneet niin Ennin näytti sormilla, että olivat laulaneet. Enni siis aina näyttää sormilla esim. miten hämähämähäkki kiipeää kun haluaa, että se laulu lauletaan. :D JA kyllä vain - ennen ulkoilua heillä oli ollut lauluhetki. 

Yritin vielä saada ruuan jälkeen Enniä nukkumaan sinne vaunuihin, mutta arvaatte varmaan ettei siitä tullut mitään. :D Nätisti E rupesi vaunuihin köllimään ja möyrikin siellä puolisentuntia kunnes alkoi leikkimään ja pelleilemään. Kokeillaan maanantaina uusiksi. Ehken tädit saavat neidin helpommin unille. Niin ja on siellä mahdollisuus nukkua matkasängyssä, vaikka luulen, ettei se sen helpompi vaihtoehto tule olemaan. Eiköhän se tästä. 

torstai 9. elokuuta 2012

Tutustuminen päiväkotiin

Tänään meillä oli tosiaan tutustuminen päiväkotiin. Mentiin sinne sopivasti päiväuniaikaan, joten Enni sai itsekseen hoitajien huomion ja tutustua rauhassa paikkoihin. Ennin ryhmä on stjerne eli tähti. :) Ryhmässä on kymmenen alle kolme-vuotiasta lasta. Heillä on yhdessä kolme hoitajaa. Lisäksi harjoittelijoita tulee olemaan ympäri vuotta, sillä täällä meidän kylässä on sekä opettajan - että lastentarhan opettajan koulutus. Toinen 10 lapsinen pienten ryhmä " sol" toimii Ennin ryhmän vieressä ja tädit kertoivat, että he aika paljon toimivatkin yhdessä päivän mittaan.

Paikka tuntui mukavalta ja Enni alkoi tietenkin heti leikkimään siellä. Ei vierastanut tätejä ollenkaan ja ihan luottavaisesti jäi yhden tädin kanssa leikkimään kun me mentiin tutustumaan muualle päiväkotiin. Ainu, että Enniä alkoi itkettämään kun piti istua pöydän ääreen napsimaan välipalaa. Halusi istua minun sylissä. Tosin toinen oli selvästi ihan rättiväsynyt niin ei ihmekään, että harmittaa.

Jäi kyllä tosi kiva fiilis tutustumisesta ja heti huomenna mennään aamulla pidemmäksi aikaa. :) Alkuun minä olen mukana  - vaika luulen, ettei siinä minuu paljon tarvita. Ainut, että päikkärit ei välttämättä mene ihan ongelmitta. :D No kokeillaan maanantaina olla siellä päikkäreidenkin yli niin saa nähdä... Täällähän lapset nukkuvat unensa ulkona vaunuissaan. Enni ei puolestaan ole nukahtanut vaunuihin kuukausiin. On siellä mahdollisuus nukkua matkasängyssä sisälläkin mutta mutta... No eiköhän Enni totu tohonkin touhuun. :)

keskiviikko 8. elokuuta 2012

Huomenna huomenna huomenna

Huomenna on sitten SE päivä. Ennin ensimmäinen tarhapäivä. Onneks alkuun olen mukana. Täällä valkataan tarhavaatteita. Jännittää. :D


tiistai 7. elokuuta 2012

Viikko 13

Viikkoja 13 kasassa eli aika aloittaa mahakuvat! :D Tässä vaiheessa aloitin viimeksikin kuvailun kun omasta mielestä jo selvä pieni pallo alamahassa näkyy. :)





Muuten vointi ihan normaali. Pientä kuvotusta ajoittain ilmassa mutta muuten tuntuu kun ei mitään olisikaan.

maanantai 6. elokuuta 2012

Makkari

Taas maanantai. Ihan kun se meidän arjessa tuntuis miltään. :D Löhoiltiin vaan rannalla koko aamupäivä. :D Mutta kohta se vaan meidänkin arki muuttuu perus kouluu/töihin kotiin ja nukkumaan arjeksi. Kivaa.

Mutta tässä pitkästä aikaa pieni ( ja pimeä) kurkistus meidän kotiin. Vuorossa meidän makuuhuone. Tai oikeastaan puolet siitä. Mutta kuitenkin.

Tässä näkymä ovelta katsottuna. Paljon huoneesta jää näkymän ulkopuolelle, mutta niin saa toistaiseksi ollakin. :)

Tässä huoneen tämänhetkistä värimaailmaa ( eli kaikkea mahdollista ;) )

Ihana kyltti sai toistaiseksi jäädä yöpöydän tappiin roikkumaan.
Näin meillä nukutaan. On uusi sänky kyllä hoitanut tehtävänsä ja molemmat ollaan koettu selkävaivojen vähentyneen. Duunattiin meille tohon sänkyyn aika iso sängynpääty mutta ei näytä mielestäni mitenkään liian isoslta. Vai? Tehtiin siis vaan puusta kehikko, viritettiin musta kangas siihen ja iskettiin käytävän taulut antamaan väriä muuten pimeään huoneeseen.  Mitä sanotte? Onko noi taulut liikaa vai sopiva väriläiskä?

Samoin ostettiin ikean perus yöpöydät erivärisinä. Toinen pöydistä jää hiemän piiloon, niin halutetssaan pöydän paikoilla voi vaihtaa vähähn ilmettä. Tumma pöytä on myös helppo duunata mieleisekseen... Makkarissa meillä on pitkään ollut ruskeaa ja tummaaviolettia, mutta haluaisin seuraavaan harmaata, hopeaa ja kirkastaviolettia. Pysytään kuitenkin tässä versiossa kunnes muutetaan seuraavaan. Ehkä.


sunnuntai 5. elokuuta 2012

Päikkärin pihalla

Mentiin eilen tylsyyttämme leikkimään sinne uuden päiväkodin pihalle ja näytti neiti viihtyvän. Piha on aika pieni, niin kuin päiväkotikin, mutta eivätköhän ne 40 lasta mahdu sinne leikkimään. :)




lauantai 4. elokuuta 2012

Raskaana treenaaminen

Eilen lenkkeilin pitkästä aikaa tonne meidän vuoren huipulle ja jaksoin jopa ottaa juoksuaskelia ylöpäin kavutessa. Alkuraskauden väsymys ja voimattomuus alkaa siis viimein olemaan takanapäin! JES!!!

Tän kunniaks ajattelin kirjottaa muutaman sanasen treenaamisesta tässä siunatussa tilassa. Tämä on siis minun näkemys asiasta ja lähinnä esimerkit on omasta treenaamisestani. Ja muistakaa, että EN ole millään tavalla erikoistunut raskausajan liikuntaan eli EN mikään asiantuntija näissä asioissa. Ihan oman tunnon mukaan ja itseopiskelemalla olen "tietoni" hankkinut. :) Korjatkaa ihmeessä ja täydentäkää!!!! Mutta jos jotain vinkkejä jollekin. Tiedän, että siellä ainakin yksi paksuuntuva parhausystävä olisi kiinnostunut.

Jokainen raskaus on tietenkin erilainen, ja raskausajan treeni riippuu siitä, miten ennen raskautta on harrastanut liikuntaa ja millainen kunto on. Mutta eiköhän kuitenkin oman kehon kuunteleminen ole se paras mittari ja rajoitin tässäkin asiassa. Itsellä on molempia raskauksia edeltänyt suht kova treenaaminen ja tähän mennessä molemmat raskaudet ovat sujuneet ongelmitta. Enniä odottaessa jaksoinkin painaa lähes normaalia treeniä ihan viimemetreille saakka. Tosin ryhmäliinkuntatunneilta siirryin enimmäkseen treenailemaan kotona, josta kaikki tarvittava löytyi. BodyCombat( ja jooga myöhemmin ) taisi olla ainut ryhmis, jolla kävin kuuliaisesti viikottain. Se olikin yksi lajeista, joka tuntui kehossa parhaimmalta. Tietenkin jätin hurjimmat hyppypotkut ihan maantasolle ja esimerkiksi perus saksihyppy oli koko raskauden ajan se mahdoton liike. Juoksin sen sijaan.
Niin ja cykäilemässä kävin myöskin lähes loppuun saakka ( tosin korotetulla tangolla). Sykkeen pyrin pitämään aisoissa, joten en päästänyt itseäni ihan piippuun kuitenkaan. Tämä onkin yksi syy siihen, että siirryin treenailemaan kotona. Kotona on helpompi lusmuila. ;) Yleisestihän annetaan neuvoksi, että sykettä ei pitäisi päästää korkeammalle kuin vauvan syke on ( ettei vauvalta happi lopu). Tai ainaskaan pitkäksi aikaa. Ajoittaiset ylitykset tuskin haittaavat, sillä kovin kauaa tällaiset spurtit tuskin yleensäkään kestävät. Kotona treenasin steppiä, flowta ( versio joogasta, pilateksesta, taistelulajeista....) sekä kevennettyä Pumppia. 

Siellähän minä pallonaama lyllerrän paikallani spinupyörän päällä. Viikkoja menossa 32.


Perus sykkeennosto ( hei mikä on oikee sana suomeks???? Apua!!!)  harjoittelun lisäksi kannattaa jatkaa lihaskuntoharjoittelua. Ei ehken ihan normaalissa mittakaavassa mutta kuitenkin. Jos on aivan satavarma omasta tekniikastaan niin en näe mitään ongelmaa juurikin esim. pumpissa käymiseksi. Useastihan pumppia ei kauheasti raskaana oleville suositella, mutta itse näen syynä juurikin sen tekniikan pettämisen varsinkin kun vartalo ja sen painopisteet muuttuvat. Ehkä tässä olisi normaalitreenaajalle oiva paikka kokeilla PT:n palveluksia?  

Niin ja sitten ne vatsalihakset! Taitaa olla ainainen kysymysmerkki. Tietääkseeni ensimmäisen kolmanneksen ajan vatsoja voi treenailla ihan normaaliin tapaan, mikäli se vaan tuntuu hyvältä ( itselläni alkaa nyt tulla sellaisia tuntemuksia, että ei kiitos enää perusrutistuksia) Vinoja sekä poikittaisia vatsalihaksia kannattaa kuitenkin vahvistaa tästäkin eteenpäin mikäli se hyvältä tuntuu. Mutta ihan viimeistään viimeisellä kolmanneksella tulisi suoria vatsalihaksia treenavista liikkeistä luopua kokonaan. Itse en tosin näe hirveästi järkeä treenata sinnekään saakka. Tai hirveasti ja yksipuolisesti ollenkaan vaikkei olisikaan raskaana. SE syy näiden suorien vatsalihasten treenaamisen välttämiseen on se, että vatsan kasvaessa suorat vatsalihakset siirtyvät sivuille ja niiden välissä oleva tukikalvo venyy parhaimmillaan yli 10 -senntiseksi.  Jos suoria vatsalihaksia on treenannut liian isolla mahalla tai aloittaa harjoitukset liian pian synnytyksen jälkeen, tukikalvon palautuminen voi hidastua. Normaalisti se palau­tuu kaiketikin kuukaudessa tai parissa. Sen sijaan syviä vatsalihaksia suosittelen lämpimästi treenaamaan ihan loppuun saakka. Perus lankkuliike on tähän tarkoitukseen mitä mainioin. Kokenut treenaaja treenaa huoletta rankempia versioita, mutta mahan painaessa kannattaa suosiolla pitää polvet maassa. 

Hei ja selän lihasten treenaamista ei kannata unohtaa! Valitettavasti niin käy usein ihan muillekin kun raskaanaoleville. Siis, että treenataan hulluna vatsoja ja unohdetaan selkä. Sitten onkin ihmettelemistä, että miksi ryhti ei ole ihan kohdallaan. Mutta eihän siitä mihinkään pääse, että mahan kasvaessa kehon painopiste muuttuu ja ryhdin ylläpitäminen vaikeutuu ja tästä taas voi seurata selkävaivoja. Vahvat selkä- ja vatsalihakset sen sijaan tukevat selkärankaa, pitävät ryhdin kunnossa ja vähentävät näin särkyä. Elikkäs keskivartalon syvät lihakset kuntoon mammoille! Muttamuttamutta; LIIAN treenatut vatsalihakset voivat kuulemma hidastaa synnytysta kun vatsalihakset pistävät vastaan. Vai miten se meni? AINO auta? Niin ja mikäli omaa oikein tiukan sixbäkin ( niinkun eräät ;) juujuu), niin kannattaa oikeasti malttaa jättää tiukka vatsatreeni sinne raskauden jälkeiselle ajalle - pitäähän vauvan päästä kunnolla laskeutumaan. Tästäkään kuitenkaan ei kai mitään varmaa tietoa ole... 

Mutta sehän on selvää, että hyvin treenattu kroppa palautuu synnytyksesta helpommin ja nopeammin. Itse pääsin treenaamaan Ennin synnytettyä ihan parin viikon sisällä. En tietenkään ihan normaaliin malliin mutta kuitenkin. Synnytyksestä vajaa kuukausi ja ohjasin ensimmäisen BodyPumppini. Tätä en kuitenkaan kenellekään suosittele ja ehken yritän tällakertaa malttaa hiukan kauemmin. Tosin tolloin tuntui mahdottoman hyvältä, mitä nyt tanko ei ihan normaaliin tapaan noussut. :D  

Vatsalihaksia tärkeämpää on kai kuitenkin treenata lantionpohjanlihaksia ( "kakan" veto sisään - pito- ja rentoutus, tämä niin että ei kauheasti jännittäisi vatsaa ja pakaroita). Lihakset auttavat kohdun kannattelussa ja synnytyksessä niillä tietenkin ponnistetaan. Rakaus kuitenkin veltostuttaa näitä lihaksia, joten lantionpohjanlihasten kunnosta huolehtiminen on extratärkeää! Näin ainakin neuvolassa ja sairaalassa toitotettiin. Lisäksi synnytys usein aiheuttaa vaurioita juurikin näihin lihaksiin. Itse myönnän täysin jättäneeni näiden lihasten treenaamisen hieman hunningolle Enniä odottaessani. Synnytyksen jälkeen YRITIN muistaa säännöllisesti treenata lantionpohjaa ( varsinkin imettäessä), mutta olisin voinut olla ahkerampikin. Ja kiitos siitä, lurahti tällä mammalla housuun kerran jos toisenkin tanssi ja hyppytunneilla vielä kauan synnytyksen jälkeen. Virheestä oppineena lupaan olla ahkerampi tällä kertaa. 

Viime raskauden myötä opettelin myös rauhottumaan ja sujautinkin viikko-ohjelmaani kotiflown lisäksi joogaa. Ihan normaalia jooga vaikka mammajooga olisi varmasti ollut mielenkiintoista. Itse kuitenkin otin vähän pehmeämmän ( tai rajumman) laskun rauhallisiin lajeihin ja aloitin ihan normijoogan. Mielestäni selviydyin siellä kaikesta ihan kiitettävästi. Jotenkin kuitenkin pissahätä yllätti aina joogatessa... Kuitenkin koin joogan olevan erityisen kivaa treeniä lepopäivälle ja samalla siellä tutustui omaan muuttuvaan kehoonsa ja oppi rentoutumaan, rauhottumaan ja hengittämään. Joogaa voinkin ihan huoletta suositella KAIKILLE raskaanaoleville. Vaikka liikuntataustaa ei sen kummemmin olisikaan. Joogaa olen muuten jatkanut tähän päivään asti. 

Siinä nyt vielä aiheeseen liittyen meikäläisen pallo viikolla 38.




Tämä teksti siis pohjautuu omiin kokemuksiini liikkujana. Kauhesti en osaa neuvoa liikuntaan tottumattomia mahankasvattajia. Suosittelisin kuitenkin kaikkia harrastamaan liikuntaa oman tasonsa mukaisesti koko raskauden ajan. Ihan vaan jo oman jaksamisen ja mielenvirkeyden takia. Itse olisin tullut hulluksi, mikäli olisin ollut esim. niin pahoinvoiva, että olisin ollut monta kuukautta sänkypotilaana. Hui kauheeta.


Mitäköhän unohtu? Korjatkaa ja kysykää ihmeessä. :) Voin myöhemmin laittaa enemmänkin juttua ja vaikka liikkeitäkin tänne. 


Summauksena kuitenkin että liikkukaa liikkukaa ja liikkukaa. :) Ensimmäisen kolmanneksen voi reilusti antaa mennä ihan omien tuntemuksien mukaan, samoin toisen, kolmannella kannattaisi varmaan jo alkaa rauhottumaan vähän ja keskittymään tulevaan. Kerkiihän sitä sitten taas myöhemmin treenaamaan! Eikä sitä oikein omasta kropasta heti välitäkään kun on oma nyytti sylissä. <3 


Hyvää lauantaita teille!

perjantai 3. elokuuta 2012

Suukkoja herkkusuille

Tein eilen Gräddebullereita tai suomalaisittain ihan suukkoja. Norjan version nimi on vissiin kokosbollar eli samaa herkkua syödään kaikkialla. :)

Ajattelin tehdä näitä Ennin synttäreille ( juu nyt jo mietin lokakuisia synttäreitä :D ), joten eilen kokeilin miten onnistuu. Sitäpaitsi meillä oli tänään perinteiset naisten perjantaiset lounastreffit, joten nää oli hyvä tulijainen päivän emännälle. :)

Tässä superhelppo ohje teillekin.


Ensin vatkasin kolme munanvalkuaista, 2 dl sokeria ja reilun teelusikallisen vanilijasokeria kovaksi vaahdoksi.

Sitten pursotin samaa vaahtoa marie-keksien päälle keoiksi. Oikeasti pitäisi käyttää vohvelipohjaa, mutta meillä ei semmosta ollut kotona... Sitten kököt 150c uuniin 6-8 minuutiksi. Tossa etualalla näkyy muuten muutama löysäkökkö. :D Ne on kaakaoversio kokeiluja. Vähän liikaa sotkin sitä jauhetta sekaan niin vaahto lösähti.
Sitten vaan dippailin vaahtokeot sulaan suklaaseen, jossa oli tilkka öljyä notkistamassa suklaata. Tietenkin jäähtyneeseen suklaaseen dippailin. Käytin ihan perus maraboun maitosuklaata. Olis ollut ehken parempi käytää jotain tummaa "löysempää" suklaata, niin dippailu olisi sujunut helpommin.
Valmiit suukkoset. Nam! En edes jaksanut näitä kokeiluja koristella, mutta maistui ihan noinkin. Seuraavalla kerralla aion kokeilla maustamista varmaankin kuivatulla vahelmalla ( ne oli niiiin hyviä Ruotsissa) tai sitten ihan vaan mokkaversioita tai hei mites vaikka mariannerouhe??? TAi salmiakkijauho???? Hmmm.

torstai 2. elokuuta 2012

Studentbarnehage plass

Enni sai sen paikan sieltä uudesta päikkäristä!!!! Jeeee!!! :) Nyt voin sitten vaan cykäilä aamulla sinne. Oon niin onnellinen. :) Torstaina mennään tutustumaan ja samalla saadaan sitten enemmän infoa.

Heti kuitenkin menin tänään ja ostin Ennille eväsrasian. :D Kun raukka semmosen tarttee. Päiväkodissa ei nimittäin tarjota lounasta kun kerran viikossa. Muinapäivinä pitää olla omat eväät matkassa. Samoin aamupala pitää olla mukana, jos haluaa, että lapsi syö tarhassa aamupalan. Hedelmiä ja välipalaa sen sijaan tarhan puolesta tarjotaan. Tää eväs maksu on 125Nok/ kk. Mitäs muuten tarha Suomessa maksaa? Täällä se kustantaa 2100nok/ kk. Ihan vaan noin vertailun vuoksi.

Eväsrasia ja uudet pökät alesta

Sitten ohjeen mukaan tarhaan tarvitaan mukaan
-vaipat ( ei up and go vaippoja - mitä sitten tarkoittaakin... ai ei vai saa olla housuvaippoja?? Häh? No kait selviäää....)
- jarrusukat ( tossut onkin jo hankittu)
- kaksi valokuvaa lapsesta ( pitääkin räpsiä...)
- vaihtovaatteita
- ulkovaatteet ja kuravaatteet

Tosiaan torstaina selviää kysymykset ja päästään tutustumaan paikkaan ja täteihin vaikka ollaan salassa käyty siellä pihalla leikkimässä ja kurkkimassa niin ei ihan outo paikka ole. :)

keskiviikko 1. elokuuta 2012

Ahhh. Tätä tunnetta kun menet ohjaamaan omaa tuntiasi ( kesän vakkari - jota en viime viikolla ohjannut) ja siellä odottaa täysi salillinen tuttuja naamoja. :) Tunnin jälkeen osa porukasta tulee kiittämään, että olen taas takaisin. :D KIITOS vaan itsellenne!

Taas tuli tunne, että miulla on maailman paras ammatti!

Sitä vaan tulin ilmoittamaan.

Muutama "hoplop" kuva

Eilisen sadepäivän kunniaksi mentiin koko perheen voimin paikalliseen hoploppiin eli Leklandiin. Ihana katsoa kun toinen on niin onnellinen. <3

Samaan leikkihintaan kuuluu myös uinti ja siitäkös meidän neiti vasta tykkääkin! Arvatkaa vaan tuliko hyvin uni riehumisen ja uimisen jälkeen?


KAtokatokato!!! Ihan ite. 
Ihan pimee kuva isistä ja uimarista. 
Täällä saa viskoa palloja!
Tää auto oli muuten ihan lemppari vaikka vaikka pomppulinnoja ja kiipeilpaikkoja olisi ollut se tuhat tai jotain. 
Auto liukua...